Méditation de l’Etat Intérieur

Méditation de l’Etat Intérieur

Méditation de Développement Naturel

Inspirations à écouter et recevoir avec son coeur et son âme

 

Je m’accorde un temps pour moi, une pause, un sas

Un moment de pleine conscience, un temps, un espace

J’observe mon état intérieur, simplement

Ce qui est là, la vie en moi, les mouvements

 

De haut en bas je me scanne avec attention

Mon dos est droit, mais pas raide, j’adapte ma position

Y a-t-il des tensions que je pourrais relâcher ?

Mes appuis sont stables, pieds ou fessiers bien ancrés

Je commence à entrer dans la méditation

Mon attention centrée sur ma respiration

Il ne s’agit pas de penser à respirer

Simplement d’être, sur son souffle, focalisé

 

A mesure que je respire, mon rythme est plus lent

Plus régulier, profond, pleinement conscient

Quand des pensées arrivent, je ne m’y accroche pas

Je les laisse à leur dérive, je ne me juge pas

 

Je ne suis pas mes pensées, je les mets à distance

Sont – elles nombreuses, confuses, agitées, impatientes ?

Je les dépose comme de l’argile au fond d’un verre

Les laisse descendre comme les sédiments dans la mer

 

Puis je focalise mon attention sur mon cœur

J’observe mon état émotionnel intérieur

Est-ce que je le sens plutôt fermé, plutôt ouvert ?

Mes voyants sont – ils dans le rouge ou dans le vert ?

Je ne cherche pas à modifier quoi que ce soit

J’observe mes ressentis au plus profond de moi

J’ai le droit d’être heureux, j’ai le droit d’être bien

Autant que j’ai le droit d’avoir besoin de soutien

 

Je ne suis ni dans les regrets, ni les projections

Ici et maintenant, sur ma respiration

Je suis en lien avec moi, en ma compagnie

Comme je consacrerais du temps à un ami

 

J’accueille ce qui est car tout est juste est parfait

Je suis tel que je suis, naturel, spontané

En toute simplicité et authenticité

Ici et maintenant, sur mon souffle, centré

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