Méditation de Développement Naturel
Inspirations à écouter et recevoir avec son coeur et son âme
Je m’accorde un temps pour moi, une pause, un sas
Un moment de pleine conscience, un temps, un espace
J’observe mon état intérieur, simplement
Ce qui est là, la vie en moi, les mouvements
De haut en bas je me scanne avec attention
Mon dos est droit, mais pas raide, j’adapte ma position
Y a-t-il des tensions que je pourrais relâcher ?
Mes appuis sont stables, pieds ou fessiers bien ancrés
Je commence à entrer dans la méditation
Mon attention centrée sur ma respiration
Il ne s’agit pas de penser à respirer
Simplement d’être, sur son souffle, focalisé
A mesure que je respire, mon rythme est plus lent
Plus régulier, profond, pleinement conscient
Quand des pensées arrivent, je ne m’y accroche pas
Je les laisse à leur dérive, je ne me juge pas
Je ne suis pas mes pensées, je les mets à distance
Sont – elles nombreuses, confuses, agitées, impatientes ?
Je les dépose comme de l’argile au fond d’un verre
Les laisse descendre comme les sédiments dans la mer
Puis je focalise mon attention sur mon cœur
J’observe mon état émotionnel intérieur
Est-ce que je le sens plutôt fermé, plutôt ouvert ?
Mes voyants sont – ils dans le rouge ou dans le vert ?
Je ne cherche pas à modifier quoi que ce soit
J’observe mes ressentis au plus profond de moi
J’ai le droit d’être heureux, j’ai le droit d’être bien
Autant que j’ai le droit d’avoir besoin de soutien
Je ne suis ni dans les regrets, ni les projections
Ici et maintenant, sur ma respiration
Je suis en lien avec moi, en ma compagnie
Comme je consacrerais du temps à un ami
J’accueille ce qui est car tout est juste est parfait
Je suis tel que je suis, naturel, spontané
En toute simplicité et authenticité
Ici et maintenant, sur mon souffle, centré
